シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。
腰痛対策として6月から柔軟体操を取り入れました。
あれから1か月ちょっと…
サボる日も時々あるものの、ほとんど毎日行ってきました。
どこまで成果が出たのか中間報告でございます!
▼取り入れた体操
ベターッと開脚開始
それまでしばらく柔軟体操とおさらばしていたので、もともと身体が固い状態でしたが、それ以上に酷い状態の硬さになっていました。
開脚して前に倒れようとするとこんな状態。。
わざとではなく、これが精いっぱいでした(汗)
1ヶ月後
サボりつつも続けること約一ヵ月…
ここまで前に倒れるようになりました!
開脚の状態はいまいちですが、頭が床に付くようになったことに感動(涙)
目標は床に胸が付くようになることです!!
感じる効果
柔らかくなってきたことで感じた効果があります。
それは腰痛が少なくなったこと!!
やはり身体の筋肉が柔らかくなると、無理に身体をかばおうとする力も働かないので腰痛になりにくい。
柔軟体操はしていましたが、筋トレはしていなかったので、筋トレをもう少し頑張れば腰痛対策にさらになるかと思います。
年齢とともに感じること
年齢を重ねるごとに感じることは、代謝が悪くなったこと。
今までは少し運動すればすぐに体重が戻るのが当たり前でしたが、代謝が悪くなったので体重が増えると全然元に戻らない(-_-;)
次女を出産して2年経ちましたが、体重若干戻りません。
健康って大切!
歳をとるごとに不調になることも多くなり、健康への意識が高くなってきました。
おばあちゃんになるまでにあと何年あると思っているんだ~!!
元気なおばあちゃんになるためにも、今から健康には意識して過ごしていきたいと思ったのでした~。
今回の柔軟体操、目に見える効果でやる気満々♪
頑張って継続していきたいと思います。
それでは、また~!!
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